「HSPの4つのタイプ診断」内向型、外向型、刺激追求型、あなたはどのタイプ？

立花やよい — Wed, 13 Sep 2023 03:58:09 +0000

こんにちは。
心理カウンセラーの立花やよいです。

HSPの人は、周囲の刺激に敏感で、他人の感情に影響されやすいとされていますが、その中でも、更にいくつかの分類があり、一見するとHSPとは相反する気質を併せ持つ人もいます。

例えば、「社交的なHSE」や「刺激追求型のHSS型HSP」などです。

「えええ、HSEにHSS？！なにがなんだかわからない・・」

「わたしって一体どのタイプのHSPなの？」という方に向けて、

このブログでは、HSPの4つのタイプについて詳しく解説していきます。

また、HSPの4つのタイプ診断テストもご用意していますので、受けていただくと、あなたがどのタイプの繊細さんなのかがわかるようになっています。

あなたがどのタイプの繊細さんなのかを理解することで、あなた自身に合ったストレス対処法や生活スタイルを見つけるヒントになりますので、ぜひ受けてみてくださいね♪

どのタイプのHSPも、感受性が高く「繊細さん」です

以下、共通の前提事項です：

HSPの人は、五感が鋭く、外部刺激に対して過敏に反応します。日常の騒音、光、香り、触覚、感情の変化など、微細なディテールに気づきます。

HSPは生まれつきの特性で、自分自身の内面を深く理解し、他人の気持ちに共感できる人が多いです。

「DOES」の特徴があると言われています。

Depth of processing（深く考える）
→細部に注意を払い、物事をより深く理解しようとする、物事を多面的に捉える

Overstimulation（過剰に刺激を受けやすい）
→新しい刺激や環境の変化に敏感に反応する、ストレスを溜め込みやすい

Empathy and emotional responsiveness（感情反応の強さ、強い共感力）
→人の感情に対して敏感で共感力が高い、相手の要求を理解しサポートするのが得意

Sensitivity to subtleties（些細なことを察知する）
→五感などの感覚が鋭く、物事の細部にまで気づく、芸術的才能がある

内向型HSPは、内向的な性格で「繊細さん」の特徴を持っています。

静かで深い思考を好み、共感力が高い。日常生活では、静かな環境やゆったりとした時間が好き。

外向型HSPは、「繊細さん」でありながら社交的な性格です。

人との関わりを楽しみ、新しい経験や社交的な活動にオープンです。

刺激追求型HSPは、「繊細さん」でありながら新しい刺激や刺激を好む性格です。

興奮や刺激を求め、エネルギーを感じることで生き生きとします。

刺激追求・外向型HSPは、「繊細さん」でありながら社交的で刺激を好む性格です。

新しい刺激を求め、人との関わりを楽しみます。

と言ってもわかりにくいですよね・・なので表にしてみました。

特徴	内向型 HSP	外向型 HSP	刺激追求型 HSP	刺激追求・外向型 HSP
社交性	控えめ静かな環境を好み、少人数の親しい友人との交流を重視	社交的人との関わりを楽しむ。多くの人々との社交活動が得意	控えめ独自の興味や趣味に没頭し、一人の時間を大切にする	社交的新しい人との出会いと刺激的な活動を求める
新しい経験に対して	控えめ予測可能な日常を好む	オープン新しい経験を楽しむ	オープン新しい経験や冒険を追求	オープン新しい刺激を探し、変化を楽しむ
新しい刺激を求める	控えめ興奮や刺激を感じることでエネルギーを得る	控えめ新しい刺激を楽しむが、適度に休息も必要	高い刺激を求め、新しい活動に興味を持つ	高い刺激を求めて新しい冒険的な活動を楽しむ
刺激に敏感	高い	高い	高い	高い
共感力	高い	高い	高い	高い
感受性	高い	高い	高い	高い