朝、目を覚ました瞬間。

「今日は機嫌がいいかな……」と、まず相手の気配を探ってしまう。

足音の大きさ、ドアを閉める音、ため息の深さ。

相手の一挙手一投足を察知しては、「今日は大丈夫そう」「あ、今日は機嫌が悪いかも」と、胃が重くなる。

自分の「今日何をしようか」ではなく、相手の機嫌で一日がスタートしている。

そんな毎日に、疲れ果ててはいませんか。

こんにちは、心理カウンセラーの立花やよいです。

相手の機嫌を無意識にキャッチしてしまうことって、ありますよね。

顔色を伺おうと思ってやっているわけではないのに、相手の感情が勝手に入ってきて消耗してしまう。

今日は、なぜそうなってしまうのか、その仕組みについてお話ししていきますね。

なぜ、相手の顔色ばかり伺ってしまうのか

ただ気にしすぎなだけ、怖がりだからと、自分を責めてしまうかもしれません。

でも、それは性格の問題ではないんです。

もともと空気や表情の変化を敏感に感じやすい気質に加えて、

機嫌が悪いと露骨に無視をする。

物を乱暴に扱って大きな音を出す。

冷たい空気で、周りを萎縮させる。

そんな不機嫌な人がいる環境に長くいると、身体は自然と警戒モードに入ります。

生まれ持った気質と環境が重なり、「相手の機嫌＝自分の安全」と、身体が学習してしまっているんです。

「私が何かしたのかな」と思ってしまう理由

相手がため息をついた。

返事がそっけなかった。

いつもより声のトーンが低かった。

それだけで、「私、何かしたかな」と自分の過去の言動を探し始めてしまう。

でも、機嫌がいい時は優しかったり、たまに笑顔を見せてくれたりもする。

だからこそ、不機嫌になった時にこう思ってしまう。

「私がもう少し気を遣っていれば。」

「私にも悪いところがあったのかな。」

「本当は悪い人じゃないのに」

相手ではなく、自分を責めてしまう。

でも、相手の機嫌は、相手自身のものです。

良くなったり悪くなったりするのは相手の都合であり、あなたがコントロールできるものでも、責任を負うものでもありませんよね。

機嫌を取って嵐をやり過ごしてきた毎日は、本当に疲れたと思います。

相手の機嫌を直す役目から、もう降りて大丈夫

朝、相手の顔色を探ってしまう自分に気づいたら、心の中でこう呟いてみてください。

「あの人の機嫌は、あの人のもの。」

相手が不機嫌でも、それは相手が自分の感情を処理できていないだけ。あなたが機嫌を直してあげる必要も、ご機嫌取りの役目を背負い続ける必要もありません。

今日からは少しずつ、「あの人はどう思うか」ではなく「私は今、どう感じているか」に、意識を戻してあげてくださいね。

自己愛的な人になぜ振り回されやすいのか、その仕組みについてはこちら。

離れたのに心が軽くならない方はこちら。

言いたいことが言えないストレスを感じている方はこちら。

＊　＊　＊

相手の機嫌を拾ってしまう私。

自分より相手を優先してしまう私。

気にしすぎる私。

その子たちには、それぞれ役割があります。

• あなたの中の仲間たち

＊　＊　＊

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