こんにちは。
心理カウンセラーの立花やよいです。

HSPの人は、周囲の刺激に敏感で、他人の感情に影響されやすいとされていますが、その中でも、更にいくつかの分類があり、一見するとHSPとは相反する気質を併せ持つ人もいます。

例えば、「社交的なHSE」や「刺激追求型のHSS型HSP」などです。

「えええ、HSEにHSS？！なにがなんだかわからない・・」

「わたしって一体どのタイプのHSPなの？」という方に向けて、

このブログでは、HSPの4つのタイプについて詳しく解説していきます。

また、HSPの4つのタイプ診断テストもご用意していますので、受けていただくと、あなたがどのタイプの繊細さんなのかがわかるようになっています。

あなたがどのタイプの繊細さんなのかを理解することで、あなた自身に合ったストレス対処法や生活スタイルを見つけるヒントになりますので、ぜひ受けてみてくださいね♪

どのタイプのHSPも、感受性が高く「繊細さん」です

以下、共通の前提事項です：

HSPの人は、五感が鋭く、外部刺激に対して過敏に反応します。日常の騒音、光、香り、触覚、感情の変化など、微細なディテールに気づきます。

HSPは生まれつきの特性で、自分自身の内面を深く理解し、他人の気持ちに共感できる人が多いです。

＜HSP の特徴＞

「DOES」の特徴があると言われています。

Depth of processing（深く考える）
→細部に注意を払い、物事をより深く理解しようとする、物事を多面的に捉える

Overstimulation（過剰に刺激を受けやすい）
→新しい刺激や環境の変化に敏感に反応する、ストレスを溜め込みやすい

Empathy and emotional responsiveness（感情反応の強さ、強い共感力）
→人の感情に対して敏感で共感力が高い、相手の要求を理解しサポートするのが得意

Sensitivity to subtleties（些細なことを察知する）
→五感などの感覚が鋭く、物事の細部にまで気づく、芸術的才能がある

HSPの4つのタイプ紹介

1. HSP（内向型HSP）について

内向型HSPは、内向的な性格で「繊細さん」の特徴を持っています。

静かで深い思考を好み、共感力が高い。日常生活では、静かな環境やゆったりとした時間が好き。

2. HSE（外向型HSP）について

外向型HSPは、「繊細さん」でありながら社交的な性格です。

人との関わりを楽しみ、新しい経験や社交的な活動にオープンです。

3. HSS型HSP（刺激追求型HSP）について

刺激追求型HSPは、「繊細さん」でありながら新しい刺激や刺激を好む性格です。

興奮や刺激を求め、エネルギーを感じることで生き生きとします。

4. HSS型HSE（刺激追求・外向型HSP）について

刺激追求・外向型HSPは、「繊細さん」でありながら社交的で刺激を好む性格です。

新しい刺激を求め、人との関わりを楽しみます。

と言ってもわかりにくいですよね・・なので表にしてみました。

HSPの4つのタイプ診断

あなたがどのタイプの繊細さんなのかを診断するための、ツールをご用意しました

診断はかんたん、所要時間は３分です。

※この診断は現在、内容を見直し中です。
再開までしばらくお待ちいただくか、以下の診断まとめページをご覧ください。

 「わたしの取扱説明書（診断まとめ）」はこちら

診断結果に基づいて、あなたのHSPのタイプにぴったりの生活スタイルをアドバイスをさせていただきます。

ぜひお気軽に受けてみてくださいね。

あなたが自分らしく生きるお手伝いができれば嬉しいです。

The post 「HSPの4つのタイプ診断」内向型、外向型、刺激追求型、あなたはどのタイプ？ first appeared on HSPパラダイムシフトセラピー.

こんにちは。

HSPパラダイムシフトセラピーの心理カウンセラー立花やよいです。

人間関係がうまくいかない、

仕事で思うような成果がでない、

自分に自信がない、

ピンチに直面している、

決断ができなくて悩んでいる、

一歩踏み出す勇気がない・・・

「メンタルが強かったらなー」

と思うことはありませんか？

嫌だなと思うことがあったとしても、

上手く切り替えて、

スイスイ～っと乗り越えていける人を見ると

羨ましいしずるいな、と思いますよね。

最近では、HSP度が高い人は、

「メンタルトレーナーさんのようなところにいって、こっそりメンタルを鍛えたい！」

と思っている方もいるようです。

わたしも「強いメンタル」に焦がれてきたので、

スポーツメンタルトレーニングのラジオ定期購読に申し込んだり、

「鋼の自己肯定感」なんて本がでればついポチッとしたり、

自己啓発の本を読み漁るなどして、

涙ぐましい努力をしてきました。

ですがここで注意が必要です。

鋼のメンタルをつくる手順

外からの刺激を受けやすいHSPは、

すぐに周囲の影響を受けて、

自分には向いていない外交的なことに手を出してしまいやすいからです。

もちろん、

そういったことから学ぶこともたくさんあります。

ですが、心理学を学んでわかったことは、

強いメンタルをつくるには、順番が大切

だということです。

運動でもそうですよね、

やり方を間違えると逆効果になります。

色んなことに挑戦するのは、

まずは自分の安心の土台をつくってからなんですよね。

というわけで今回は、

HSPの自信がぐんぐん育つ「鋼のメンタル」を手に入れるには順番が大切

をお届けします。

まずは順番として「自分を受け入れる」ことを優先する

自分に対して

「もっと自信をもつべき」

「ポジティブにならなければ」

「どんどん新しいことにチャレンジしなきゃ」

と、無理強してはいけません。

よく自分を変える方法として、

どのように変わりたいのかゴールを決めて、

計画を立てて、期間を設定して・・、

なんて手順がありますが、

いきなりこれをやってしまうのはNGです。

なぜなら、メンタルはいくら思考を使って努力で変えようとしても変わらないからです。

そんなことをすれば、

かえって心の中で反発が起こり、より苦しむことになります。

でも、だからと言って無用な自己否定を繰り返してても、

自分のことが嫌いになるだけです。

では、どうすればいいのか？

まずは「弱いままの自分でいい」と自分を受け入れるのです。

「人は所詮一人で生まれ、一人で死んでいく孤独な存在だ。」

とよく言われますよね。

誰もが心の中にさみしさを持ちながら生きています。

だから、

弱い自分を克服しようなんて思わなくていい！

「自分は弱い存在なんだ」と認めること、

「ありのままの自分を受け入れる」のです。

あなたの中にある母性愛で、

弱くてひとりでは何もできない自分、

勇気もなくて情けない自分、

さみしくて孤独を抱えている自分、

そのくせ強がりで不器用な自分

すべてを包み込むのです。

そうすると、安心の土台ができて、

少しずついろんなことにチャレンジできるようになります。

そこからはじめて

自分に自信が生まれてくるのです。

まとめ

HSPの自信がぐんぐん育つ「鋼のメンタル」の作り方：

鍵はあなたの中にある母性愛です。

あなたの中にある母性愛で

「弱い自分」「ありのままの自分」すべてを包み込むことです。

人は安心の土台をつくることではじめて、

いろんなことにチャレンジできるようになり、

自信がぐんぐん育つようになるのです。

あなた以外の誰かを演じようとする舞台から降りて、

あなたが自然体で心地よい毎日を送れますように

心からお祈りしています。

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