こんにちは、心理カウンセラーの立花やよいです。

今回の記事では、

HSP気質と向き合い、前向きに変化を遂げたクライアント様の体験談
【訪問介護スタッフ／30代女性】

をご紹介します。

ぜひ最後までご覧くださいね。

●カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？

HSP気質なため人間関係が原因で仕事がなかなか続かなくて悩んでいました。 自分の気持ちを伝えることが苦手で、何かあれば何でもネガティブに考えてしまう癖もあったのでどうにかしたいと思っていました。

●実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？

いまの私の状況や想いなどを聞いてもらえて分かってもらえたことで自分を客観視できたし、ワークを行いながら奥深い自分自身とも向き合うことが出来てカウセリングってすごいなと実感しました。

●そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。

その時その時の状況で自分に合ったワークをやってくださったのは良かったです。

●カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします。

ずっとカウセリングを受けようか悩んでいましたが、1人で解決するにも限界があるなと感じました。

本当に今の状況から良くなりたいという気持ちがあるならばカウセリングを受けてみたら変化があると思います。

カウンセラーからの感想

ご感想ありがとうございます。

はじめてカウンセリングに来られたとき、「職場の人とうまくコミュニケーションが取れず、毎日会社に行くのが辛くて、精神科に行こうかと迷っている」と、とてもご不安そうだったことが、今では懐かしく感じられます＾＾

カウンセリングを重ねるうちに、少しずつ変化が見られ、自分の気持ちをしっかりと表現できるようになっていかれました。

5回目のセッション時には、職場で自分の居場所をしっかりと感じられるようになり、昇給されたことを満面の笑顔で報告してくださいました。

これからどんどん成長していきたいという前向きな姿勢に、わたしも嬉しくなって思わず涙しました。

クライアントさんの成長を間近で見ることができ、わたしも一緒に喜びを分かち合えたように感じています。

この、クライアントさんが自分自身の力を取り戻していく過程には、毎回感動させられるのですが、

その変化は、

もともとクライアントさんの中にあった力が、取り戻す決意によって引き出されたもの

なんですね。

わたしはただ、その力が発揮される瞬間に立ち会わせていただけることが、何よりも嬉しくて、ただ感謝の気持ちでいっぱいです。

6回目、最後のセッションでは、以前のように落ち込むことは全くなく、資格取得に前向きに取り組む決意を固められていました。

多少の不安はありましたが、それも一緒に取り除き、晴れてカウンセリングを卒業されました＼(^o^)／

これからも自分自身の可能性を信じて、さらに輝いていかれる姿を見るのが楽しみです♪心から応援しています！

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幼い頃から「手のかからない子」と言われ、

社会人になっても真面目で努力家と評価される。

でも、大人になってふと気づくのは、

人と深い関係を築けていないこと。

家族や友達にも思っていることを言えず、

我慢ばかりしている。

本当の自分は、人の不幸を喜んだり、

嫌いな人もいる。

協調性がなく、

自分が良ければいいと思う自分もいる。

「いい子だね」と言われることに

違和感を覚える。

「やりたくて

いい子やってるわけじゃない！」

「もう我慢をやめたい！」

「いい子をやめたい！」

こんにちは、立花やよいです。

今回は、そんな「いい子症候群」の特徴や、いい子を卒業するための5ステップを紹介します。

ぜひ参考にして、自分らしい生き方を見つけるきっかけにしてくださいね。

いい子症候群とは？

周りに「いい子だな」と思われるために、

自分の本音を隠していい子を演じてしまうことで、生きづらさを感じている症状のこと

です。

と言ってもHSPの場合、

この行動が気質的に無意識に行われることが多く、自覚がない

人がほとんどなんですね。

いい子のチェックリスト

• 自分の気持ちを表に出さず、親や上司の言いなりになってしまう
• 家でも会社でも言われた通りに物事をこなしてしまう
• 嫌な思いをしても、笑顔をつくって我慢しがち
• 自分の気持ちを隠して、『悟られないように』している
• 我慢することに慣れて、自分は本当はどうしたいのかが分からなくなることがある
• 相手の機嫌を損ねるくらいならと、自分の意思は隠して周りに合わせてしまう
• 「自分は何のためにいるか」と虚無感に襲われることがある

「いい子」の仮面を脱ぎたい！大人になった「いい子症候群」の正体

子どもは、

わーーーん！と声を荒げて泣いたり、

床に転がって足をバタバタさせて暴れたり、

怒って物を投げたり、

ありのままの自分で

自由に感情を表現しますよね。

でも、

「いい子」の仮面をかぶってしまった人は、

子どもの頃、どんな感情も素直に表現することができなかったのです。

「いい子」であることが愛されるための条件だと刷り込まれてきた

のかもしれません。

親からの期待やプレッシャーを敏感に感じ、

無意識に期待に応えようと努力してきたのではないでしょうか。

特に、

お母さんとの関係は大きかったかもしれません。

「私が悲しんだら、

お母さんも悲しむ」

「私が怒ったら、

お母さんを困らせる」

そんな親の反応に対する恐怖心や罪悪感から、

自分の気持ちを隠して「いい子」を演じるようになってしまったのです。

そして、その「いい子」を演じることで、

親が喜んでくれるという成功体験を重ねた結果、

「いい子の仮面」を被って接することが習慣化してしまった

のでしょう。

親や周囲の機嫌を伺い感情を押し殺すことで、

衝突や不快感を避けようとするうちに、

次第に自分の本音を隠すことが当たり前

になってしまったのです。

自分を偽ることでの弊害

本当は、自分の感じていることを、

そのまま表現できるはずなのに、

それが本当のあなたなのに、

「いい子」の仮面を被り続けることで、

自分らしさを失い、様々な弊害を抱えてしまう

のです。

■ 人間関係の悪化

「嫌われないように…」

「ダメな自分をみせないように…」

大好きな親に受け入れてもらいたいという承認欲求から、

「いい子」を演じてしまうのです。

そして、

社会に出てもこの承認欲求は残り、

• 嫌なことがあっても、反対意見を言えない
• 間違っていることはやりたくない
• 嫌な顔をされるくらいなら相手に合わせたい

という心理が働きます。

職場においても

「認められたい」という気持ちが働き、

• みんなにいい顔をするようになってしまう
• 自分の意見を言えず、ストレスを溜め込んでしまう

という状況に陥ってしまうのです。

■ 自己肯定感の低下

「自分さえ我慢すれば」

と、周りに気を遣ってしまい、

自分のやりたいことよりも、

他人に評価されることを選びがちです。

不満やわがままは言えない

という心理が働いているのでしょう。

周りから見れば、

いい子は健気そうに見えるかもしれませんが、

実際は何事にも一生懸命で、

無理をしてしまうところがあります。

なぜなら、

周りからの目や評価を気にしすぎているので

「みんなから嫌われたくない」

という気持ちは常にいっぱいだからです。

自分の本音を隠し続けることで、

自分の感情を表現することができなくなり

「本当は何がしたいのか分からない」

「自分らしく生きることができない」

といった悩みを抱えるようになってしまうのです。

その結果、

生きる楽しみを見出せなくなり、

• うつ病や不安障害などの精神疾患
• 仕事のパフォーマンスの低下

といった問題につながる可能性もあります。

■ 爆発のリスク

いい子症候群の方は、

本来とても我慢強い方ですが、

その状況が長く続くと、

いつか感情が爆発してしまうかも知れません。

抑圧されていた感情が一気に噴き出し、

周囲を巻き込むようなトラブルを引き起こす可能性もあります。

気付いた時が変われるチャンスです！

周りを見たときに、

仕事ができないのに、

上司から可愛がられている。

料理や家事をしていないのに、

夫に愛されている。

そんな現実を目にしたとき、

「いい子」でいる自分に違和感を感じます。

そして

完璧じゃなくてものびのびと過ごせるなら、

私もそうなりたいと憧れを抱きます。

「人から愛されるには、いい子でなくてもいいのかもしれない？！？！」

そう気づいたときが

パラダイムシフトするチャンスです！

いい子をやめるための5ステップ

「いい子」をやめて、ありのままの自分を受け入れるための5つのステップをご紹介します。

この5つのステップは、
「いい子」でがんばりすぎてきたあなたが、少しずつ「本当の自分」に戻っていく道しるべです。

焦らなくて大丈夫。
ひとつずつ、あなたのペースで、でいいんです。

どうか、やさしく自分に手を伸ばしてあげてくださいね。

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こんにちは、心理カウンセラーの立花やよいです。

今回の記事では、

4ヶ月でマイナス思考卒業！
自分らしさを取り戻したクライアント様の体験談
【設計事務所 経営／40才女性】

をご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください。

● カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？

・仕事や好きだったものごとへの意欲が湧かなくなったこと、
・「出来ない自分」という自分で自分にはったレッテルがどんどん大きくなっていたこと、
・対人恐怖を感じるようになっていたこと（初めての人は、何を言われるか怖くて話に集中できない）
・頭では「やらなきゃ」と分かっていても、行動ができない
・仕事一つを取り組むのにもかなりの労力が必要だったため、どうしても先延ばしして
凌ぎながらいるのが苦痛になった
・ひとつの作業にも集中できず、気が散ってしまうため、ミスが増えていたこと

抱えたストレスが限界にきてたある日、
感情の制御ができず、人との会話中に突然泣き出して、
声が出せなくなったことで、このままでは生活できないと思い、
カウンセリングを申し込みました。

周りから注意を受けるようになっていたこともあり、
「マイナス思考の自分」から抜け出すにはどうしたらいいのか
ずっと悩んでいました。

● 実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？

受けて良かったです！！心もだいぶ楽になりました。
今の自分を受け入れるよいきっかけになりました。

正直、最初は、メンタル崩壊状態だったので、
「よくなりますよ」と言われても、こんな酷い状態から
どうやったら抜け出せるようになるのか、半信半疑でした。

面談の都度、宿題をもらって、
その宿題も最初は効果が分からなくて、うまくできなかったり
やっぱり変わらないや、、、って諦めそうになったり。

そのたびに、やよいさんにメールして、自分の心境を吐露しました
返信の言葉に支えられながら、苦しい時を乗り越えていったのもよかったと思います

この状況から抜け出したい一心で取り組んでいると
湧き上がる感情を観察しながら、徐々に自分がホントはどんなことに
苦しさを感じていたのかが、少しずつ分解されていくのが分かりました

これが“自分を受け入れる”“自分を認める”ってことなのかなと、
だんだん分かるようになって、今はすごく楽になったことを実感しています。

苦しい状況から少しずつ抜け出す方法がつかめてきたことで
自分自身もすこしだけ強くなったように思えて、自分に対する希望が湧いてきました

また、今後は多少の困難も乗り越えられそう、と思えるようになったきたせいか
今までは行動できない自分がいましたが、
少しずつ前向きな思考や行動に変わってきた気がしています。

● カウンセリングの良かったところを教えてください。

1回のカウンセリング時間が2時間あったこと、
その中で話を聞いてもらうだけでなく、教わる時間があったことが
私にはとても良かったです！

またオンライン対応だったことも、自分の安心したスペースで
かつ希望時間で受けられたのも良かったです。

今回、カウンセリングを受けようと思って、
どこにするか探していた時に、
私は“話を聞いてもらいたい”というよりかは、
それ以前に“苦しい状況（自分）を変える”方法がないかとずっと探していたので
それを解決できる糸口にしたかった。

過去に一度だけ、カウンセリングを受けたことがあって
それは対面で1時間程度のものでしたが、正直、1時間という時間内では
ただ自分の不満を吐き出して終わりだった印象でした。

それが、やよいさんのカウンセリングは
1回が2時間であったことで、最初の1時間は話を聞いてくださり、
残りの時間で、感情のコントロール方法を教えてくれる学びの時間
としていただけたので、私には理想的でした。

● カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします。

もし迷っているなら、絶対にカウンセリングを受けることをお勧めします！

最初は、私も周りの目が気になって、気になって、
カウンセリングを受けてる自分は恥ずかしい、と思って一歩が踏み出せませんでした

けれど、受けてみて思うことは、
カウンセリングを受けることは全く恥ずかしいことではありません。
むしろ、受けてなかったら今頃、どうなっていたか・・・

本や動画で言葉や理屈は学んでも、いまいち納得いくところまでいけず
私は、カウンセリングをうけたことで、すごく腑に落ちました。

悩みを抱えて一人で苦しんでいるんだとしたら、
絶対に受けることをお勧めします。
一人では解決できない自分を認めるところから始めてみても良いと思います

カウンセラーから経営者の方へ

経営者としての責任やプレッシャーは計り知れません。常に高い目標を掲げ、周囲からの期待に応え続けなければならない。そんな中で、マイナス思考に陥ってしまうことは決して恥ずべきことではありません。

MS様のように、マイナス思考に立ち向かい、前向きに取り組む姿勢は素晴らしいです。カウンセリングを受け、自分自身を理解しようと努力されたこと、そして、向上心を持ち続けていらっしゃること、本当に尊敬します。

マイナス思考は、誰もが経験するものです。しかし、一人で抱え込まずに、周囲に助けを求めることで、必ず乗り越えることができます。MS様の体験談が、同じ悩みを持つ経営者の方々に希望を与えてくれることを願っています。

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