【HSP×愛着障害】恋愛・パートナーシップで不安になりやすい方へ

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こんなことで、悩んでいませんか？

• パートナーからの返信が遅いと「嫌われた？」と不安になる
• 相手のちょっとした態度が気になり、不安でたまらなくなる
• 少しでも冷たくされると、「見捨てられるかも…」と怖くなる
• 相手の愛を確認したくて、何度も連絡してしまう
• 自分の気持ちより相手に合わせてしまい、本音が言えない
• 相手に嫌われたくなくて、尽くしすぎてしまう
• 別れるのが怖くて、辛い関係でも我慢してしまう
• 「ちゃんとできないのは私のせい」と、自分を責めてしまう
• 恋愛でいつも同じパターンを繰り返してしまう
• パートナーとの関係で、いつも不安で安心できない

いかがでしたでしょうか？
いくつも当てはまって、
「そうそう…私、まさにこんな感じかも」と思われたなら、

きっと、ずっと気を張って、恋愛やパートナーシップの中でがんばってこられたんじゃないでしょうか。

誰にも言えないまま、ひとりで不安やさみしさを抱えて。
しんどかったですよね。

もし、恋愛でいつも同じパターンを繰り返してしまうと感じるなら、
その背景には、「愛着のパターン」が影響しているのかもしれません。

愛着のパターンとは？

子どものころに、親や大切な人との関係で心が傷つくと、
その経験は、脳や神経系に深く刻まれてしまいます。

だから大人になってからも、無意識のレベルで、

「自分は愛されないのかも」
「また傷つくかもしれない」

そんな不安や恐れが、ふいに顔を出してしまうんです。

恋愛でほんの些細なことなのに、
なぜかパニックになったり、過剰に反応してしまったり。

でも、それはあなたのせいではありません。

「考え方を変えればいい」と言われることもあります。
でも、そういうものではないんです。

それは、そう反応してしまうように、
心と身体が“そう覚えてしまっている”だけなんです。

すぐに不安になったり、落ち込んだり、
自己否定のループにはまってしまうのは、

幼いころに、
「安心感」という“心の土台”が、じゅうぶんに育ちきらなかったから。

つまり、
愛着の土台が整わないまま、大人になったということなんです。

＼ 心の状態を、植物にたとえると…？ ／

安心できる土台（＝愛着・安心感）があると、
人は自然と行動したり、チャレンジしたり、自己肯定感を育てていくことができます。

でもその土台がぐらぐらだと、
どんなにがんばってもうまくいかず、
不安になったり、傷つきやすくなったりしてしまうんです。

それはあなたのせいじゃありません。

だけど、

どこへ行っても人間関係がうまくいかない…

「きっと自分が悪いからだ」と、自分を責めてしまう…

そんな自己否定のループから、抜け出せない

そしてこのつらいパターンを、何度も繰り返してしまう

これが、「愛着のパターン」による生きづらさです。

HSPと愛着の関係

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という言葉に出会って、
「これまでの生きづらさは、気質のせいだったんだ」とホッとされた方も多いと思います。

HSPと愛着は、基本的には別のものとされています。

でも実は、HSPのように感受性が高い方は、
幼少期の環境や親との関係から、より深い影響を受けやすい傾向があると思うんですね。

だから、恋愛での不安の奥には、
幼少期に育まれた「愛着のパターン」が影響していることも多いのです。

愛着のパターンがもたらす、恋愛での不安

愛着のパターンによる一番大きな課題は、
「パートナーを信じることが、うまくできない」ことです。

幼いころに、
一番身近な人に理不尽に責められたり、
気持ちを否定され続けた経験があると、

「人って信じてもいいものだ」
「自分は大切にされていい存在なんだ」

そんな感覚が、育たないんですね。

本当にしんどいときに、
そばで「大丈夫だよ」って安心させてくれる人が誰もいなかったなら、

心の奥に、「誰も守ってくれない」という深い不信感が
根を張ってしまうのは当然です。

だから大人になって恋愛するときも、

・パートナーを信じたいのに、どうしても疑ってしまう

・相手に悪気がなくても、責められているように感じてしまう

・傷つくのが怖くて、自分から関係を壊してしまう

そんなことが、起こりやすくなるんです。

本当は、安心できる関係を築きたい。
でも、無意識のうちにパートナーと距離をとってしまうパターンを繰り返してしまうんですね。

＼愛着の問題って、特別な人の話？／

虐待やトラウマがなくても「心の土台」に影響することって、けっこうあります。

たとえば、日常の中でこんなことってありませんでしたか？

• ご両親がよくケンカをしていた
• 離婚や別居、再婚などで、家庭の環境が大きく変わった
• 思春期の頃、恋愛で深く傷つくようなことがあった
• 好きだった人に裏切られたり、突然去られたりした

安心できるはずの場所が、なんだか不安定だと感じてしまう。
それだけでも、「心の土台」は少しずつ揺らいでしまうことがあるんですね。

本当は気づいてほしかった。
でも、それが届かなかったとき、
「安心」も「大丈夫」も、遠いものに感じてしまったのかもしれません。

だから今、パートナーシップで不安になってしまうのは、当然のことなんです。

＼ 本来、愛着の土台がしっかり育まれていると… ／

・「自分はここにいていい」と感じられる
・パートナーとの関係も、もっと自然で心地よくなる
・パートナーとのつながりに、過度な不安や怖さを感じにくくなる

つまり、心の奥から「安心して愛し、愛される力」が湧いてくるんですね。

でも、この安心感がなく、
愛着の土台がぐらぐらのままだと、

どこに行っても、どれだけがんばっても。
パートナーの隣にいても、
心の奥では、ずっと虚しさや不安が広がっている。

いつも不安や孤独感がつきまとって
心が、どこにも休む場所を見つけられなくなってしまうんですね。

その結果、

・恋愛での慢性的な不安や落ち込み
・情緒のゆれや、自己否定のくり返し
・パートナーとの関係が、どこかしんどく感じてしまう

こうした状態が、
何年も、心の中にとどまり続けてしまうこともあるんです。

＼ もしかして、恋愛のパターンも愛着と関係している？ ／

実は、恋愛やパートナーシップでの悩みの多くは、
「愛着のパターン」と深くつながっています。

たとえば、

・恋愛依存、共依存（相手に振り回される）
・過剰な嫉妬や執着
・自己破壊的な恋愛パターン（DV、モラハラ関係にハマる）
・性的トラウマによる回避（セックスレス・性嫌悪）
・慢性的な不安や自己否定

一見バラバラに見えるこうした悩みも、
その根っこには「愛着の土台」が深く関係しているのです。

「恋愛の本を読んでも、変わらない…」

恋愛のテクニックやコミュニケーション術を学んでも、
一時的には良くなっても、またすぐに不安が襲ってくる。

それは、あなたの努力が足りないわけではありません。

たとえば、泣いている子どもに
「泣かないで」と言葉で説得しても、泣き止まないですよね。

なぜなら、その子が本当に求めているのは、
「気持ちをわかってもらうこと」 だからです。

恋愛での不安も、それと似ています。

どんなに頭で理解しても、
心の奥にある「不安」や「さみしさ」に気づいてあげなければ、

本当の意味で、ラクになることはできないのです。

「じゃあ、どうしたらいいの…？」

親に、欲しかった愛情をもらえなかったとしたら。
この先もずっと、恋愛で不安なままなの？

そんな不安が浮かぶかもしれません。

でも安心してください。

愛着の「こころの土台」は、
大人になってからでも、自分の力で育て直すことができます。

▼HSP愛着回復セラピーで、心の安心を取り戻す▼

愛着の土台ができると、こんな私になれる

• 不安や緊張が減り、パートナーといてもリラックスできるようになる
• 「また傷つくかも…」という不安がなくなり、恋愛が楽になる
• パートナーの顔色や機嫌に振り回されず、自分のペースを大切にできる
• 過去のつらかった恋愛に引きずられず、自分をもっと大切にできるようになる
• パートナーとの距離感がわかるようになり、信頼できる関係を築ける
• 素直に気持ちを伝えられるようになり、パートナーシップがスムーズになる
• 感情をコントロールできるようになり、落ち込みや怒りに振り回されない
• パートナーと一緒にいる時間を楽しめるようになり、自然と笑顔が増える

お客様の声

ご相談に来られた方々からも嬉しい声をいただいております。

HSP×愛着のしんどさを超えてきた、わたしのこと

物心つく前に両親が離婚し、私は母と2人で暮らしていました。

そのうち母が再婚して妹が生まれると、私は自然と「ひとりで過ごす時間」が増えていきました。

毎年、夏休みには祖父母の家に預けられて、
家族と離れる時間が、あたりまえになっていく中で、
いつしか、こう感じるようになっていたんです。

「私はいらない子なのかもしれない…」

そんな疎外感や孤独感は、
大人になっても、私の心に根づいていました。

20代の頃、大好きだった人と両想いになったのに
「愛されるのが怖い」以上に、

「愛されて、それを失うことの方が、もっと怖かった」

見捨てられ不安が発動して、私のほうから関係を壊してしまった経験もあります。

恋愛だけじゃなく、人と親密になること自体が怖かった。

仲良くなりたいのに、しんどくなって、自分から距離を取ってしまう。

HSPとしての繊細さと、愛着の傷のパターンが絡み合って、
心の中は、いつも緊張と自己否定でいっぱいだったように思います。

カウンセリングとの出会いで、人生が変わった

どこにいっても、何をしても、
探し求めていた「安心できる場所」が、なかなか見つからなかった。

そんな気持ちも誰にも言えないまま、
ずっと心の中で、

「こんなふうに生きるの、もう疲れたな…」

と感じていたんです。

そんな私が心理学やセラピーに出会い、
「心の土台」を少しずつ整えていったことで、人生は大きく変わりました。

ふいに湧きあがるような不安や怒りも、
自分の中で扱えるようになって、
パートナーとの関係も、ぐんとラクに、そしてあたたかく感じられるようになったんです。

「愛着の土台」が育つと、恋愛・パートナーシップは驚くほど変わる

それって、特別なことではないんですね。
きっと、“ふつうに愛されて育った人”には、自然にできていること。

でも、欲しかった愛情をちゃんと受け取れなかった人にとっては、
「安心ってどういう感覚なの？」と、わからなくなるんですよね。

だけど、
「安心できる心の土台」があるだけで、
人はこんなにも、自然体でパートナーとつながれるようになる。

そして、HSPの繊細さは、弱さではなく
ちゃんと「力」になるんだ。
私は、自分自身の体験を通して、そのことを深く実感したんです

セッションのたびに、
涙があふれて、でもどこかホッとした表情に変わっていく、
そんな変化に、何度も立ち会ってきました。

ただ話すだけの時間ではありません。
「あ、自分の軸がここにあったんだ」と少しずつ気づいていく、
そんな時間を大切にしています。

あなたも、きっと大丈夫です

どんなに不安があっても、それは変化の入り口なのです。

今、あなたがどんな場所にいたとしても。
安心できる「心の土台」は、大人になってからでも、ちゃんと育てていけます。

あなたの心にそっと寄り添う5つのセラピーサポート

こんなお悩みに応じて、あなたに合ったセラピーをご提案します。

「心や体の緊張がとれない」
　→ ストレス・トラウマ解放セラピーで、ゆるめて安心を取り戻します。

「パートナーとの安心できるつながりが欲しい」
　→ 愛着修復ワークで、心と体に安心の土台を育てます。

「ついネガティブに考えてしまう」
　→ 思考リセットワークで、考え方のクセを手放していきましょう。

「パートナーとの距離がうまくつかめない」
　→ 対人関係セラピーで、安心できる関係性を育てます。

下記の5つの柱をベースに、やさしくサポートしていきます。

１．安心の土台を育てる ― 愛着修復ワーク
２．考え方のクセを手放す ― 思考リセットワーク
３．心の緊張をゆるめる ― トラウマ解放セラピー
４．人との距離感を育てる ― 対人関係セラピー
５．自分らしい生き方を描く ― ライフスタイル設計サポート

＼ ここまで読んでくださったあなたへ ／

ここまで読み進めてくださって、ありがとうございます。

これまで、誰にも言えなかったような経験もあったかもしれません。
それでも今、自分の心に向き合おうとしている。

きっと、あなたの中には
「このままじゃ終わりたくない」
そんな想いがあるのではないでしょうか。

もし、いま少しでも
「この気持ち、誰かに話してみたいかも」
そう感じたなら、そのための時間をご用意しています。

【初回限定】お試しカウンセリング
60分 15,000円 → 今だけ 1,000円（税込）
心と身体の安心ガイド プレゼントつき
自分の愛着パターンを知る、60分です。

「何を話したらいいのかわからない」
「話すことがこわい」も、「涙が出そう」も、大丈夫です。

無理に言葉を探さなくてもかまいません。
あなたのペースで、安心できるところから始めましょう。

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全国対応・ZoomセッションOK！

よくある質問

ZOOMはじめてなんですけど…

ZOOMは、スマホ・パソコン・タブレットがあれば簡単にご利用いただけます。
ご不安な場合は、お申込み時にお知らせください。事前にサポートいたしますので、ご安心ください

うまく話せる自信がないのですが…

ご自分のペースで話していただければ、カウンセラーが話を整理していくので心配はいりません、漠然としていても、そのとき心に思い浮かんだことをお話しください。

すべてを話さないといけないのですか

いいえ。話したくないことを無理に話す必要はありません。
あなたの考え方や価値観を大切にしながら、安心できるペースでカウンセリングを進めていきます

カウンセリングって怪しくないの？

昔は「特別な人が受けるもの」と思われていましたが、今では学校や企業にも導入され、誰でも気軽に受けられるものになっています。

秘密は守られますか？

カウンセラーには守秘義務があります。カウンセラーが知り得た情報を許可なく第三者に伝えることはありませんのでご安心ください。

こんな大変なことを相談していいのか？

どんなことでも結構ですので、一度相談してみてください。話すだけで、楽になることもよくあります。

精神科とカウンセリングの違いは？

精神科では主に「診断」や「薬の処方」を行いますが、カウンセリングでは、じっくりお話しながら心のケアをしていきます。
また、心理療法の技法を使って、薬に頼らず心を整えるサポートを行います。

自分が不安型か回避型かわかりません

愛着には4つのタイプがあり、複数のタイプが混ざっていることも多いです。
まずは自分の愛着パターンを知ることが、変化への第一歩になります。
初回カウンセリングで一緒に紐解いていきましょう。

彼が距離を取ると、不安で追いかけてしまいます

不安型と回避型の関係では、「追いかけるほど逃げられる」という苦しいパターンになりやすいです。
でも、自分の愛着パターンを知り、整えていくことで、関係性は変わっていきます。

「愛着障害」という言葉に少し抵抗があります

距離を置きたくなる、不安で相手に執着してしまう…
そんな恋愛の悩みの奥には、愛着のパターンが隠れていることが多いです。
まずは「愛着障害かどうか」ではなく、あなたの恋愛パターンを知ることから始めてみませんか。

「パラダイムシフト」って？

それまで 当たり前 だと思っていた世界の見え方が、ガラッと変わること を意味します。

たとえば、コペルニクスが「天動説」から「地動説」へと視点を変えたように、
無意識のパターンが変わると、世界そのものの感じ方が変わるのです。

「どうせ私は愛されない」ではなく、
「大切にされる自分を少しずつ受け入れられられるようになる」

そんなふうに思えたら、どれだけ楽になれるでしょう。

パラダイムシフトセラピーでは、
ただ考え方を変えるのではなく、
安心感や心地よさを「感覚レベル」で積み重ねていくことで、
無理なく、自然に、価値観や行動が変わっていくことを目指します。

繰り返してきた「生きづらさのパターン」から、少しずつ自由になって、
パートナーと安心してつながれる自分へとシフトしていきます。

今まで繰り返してきた恋愛の不安パターンを、
そろそろ、終わらせませんか？

まずは、初回カウンセリングでお話ししましょう。