【HSP×愛着障害】人間関係の不安や自己否定から抜け出したい方へ

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こんなことで、悩んでいませんか？

• 相手のちょっとした態度が気になり、不安でたまらなくなる
• 「嫌われたのでは？」と考えすぎて、気持ちが落ち着かない
• 少しでも冷たくされると、「見捨てられるかも…」と怖くなる
• 自分の意見を言うのが苦手で、つい人に合わせてしまう
• 少し厳しく言われると、まるで自分を否定されたように感じてしまう
• 「ちゃんとできないのは私のせい」と、自分を責めてしまう
• 職場や人間関係がうまくいかず、転々としてしまう
• 相手に嫌われたくなくて、尽くしすぎてしまう
• いつも物事をネガティブに捉えてしまい、安心できない

いかがでしたでしょうか？
いくつも当てはまって、
「そうそう…私、まさにこんな感じかも」と思われたなら、

きっと、ずっと気を張って、人間関係の中でがんばってこられたんじゃないでしょうか

誰にも言えないまま、ひとりで不安やさみしさを抱えて、胸の奥がきゅっと苦しくなるような日もあったかもしれません。

しんどかったですよね。

もし、どこに行っても人間関係がつらいと感じることがあるなら、
その背景には、「愛着」の傷つきが隠れているのかもしれません。

愛着の問題とは？

子どものころに、親や大切な人との関係で心が傷つくと、
その経験は、脳や神経系に深く刻まれてしまいます。

だから大人になってからも、
無意識のレベルで、

「自分は愛されないのかも」
「また傷つくかもしれない」

そんな不安や恐れが、ふいに顔を出してしまうんです。

ほんの些細なことなのに、
なぜかパニックになったり、過剰に反応してしまったり。

でも、それは
あなたのせいではありません。

「考え方を変えればいい」と言われることもあります。
でも、そういうものではないんです。

それは、そう反応してしまうように、
心と身体が“そう覚えてしまっている”だけなんです。

すぐに不安になったり、落ち込んだり、
自己否定のループにはまってしまうのは、

幼いころに、
「安心感」という“心の土台”が、じゅうぶんに育ちきらなかったから。

つまり、
愛着の土台が整わないまま、大人になったということなんです。

＼ 心の状態を、植物にたとえると…？ ／

安心できる土台（＝愛着・安心感）があると、
人は自然と行動したり、チャレンジしたり、自己肯定感を育てていくことができます。

でもその土台がぐらぐらだと、
どんなにがんばってもうまくいかず、
不安になったり、傷つきやすくなったりしてしまうんです。

それはあなたのせいじゃありません

だけど、

どこへ行っても人間関係がうまくいかない…
「きっと自分が悪いからだ」と、自分を責めてしまう…

そんな自己否定のループから、抜け出せない

そしてこのつらいパターンを、何度も繰り返してしまう

これが、「大人の愛着障害」と呼ばれる心の状態です。

HSPって愛着になりやすいの？

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）という言葉に出会って、
「これまでの生きづらさは、気質のせいだったんだ」とホッとされた方も多いと思います。

「わたしがダメだったわけじゃなかったんだ」
「脳のしくみだったんだ」
そうやって、自分を少しだけ肯定できるようになった。

それって、とても大切なことです。

でも、「気質だから仕方ない」と、どこかであきらめてしまっていませんか？

HSPと愛着は、基本的には別のものとされています。
でも、そんなふうにきれいに分けられることばかりでも、ないのかもしれませんよね

カウンセリングの中でも、
「HSPだからしんどいんだ」と思っていた方が、
実は、“安心感の土台”がどこかぐらついたまま、大人になったのかもしれない
そんなケースに、たくさん出会ってきました

もちろん、すべてのHSPの方が愛着の問題を抱えているわけではありません。

でも、HSPのように感受性が高く、
周囲の空気や感情を敏感に受け取る気質を持っていると──
育った環境や親との関係から、より深い影響を受けやすいこともあるのではないかと、私は感じています。

※あくまでこれは、私自身の経験と、たくさんの方と関わる中で見えてきた“ひとつの見方”です。

気質と環境、そのどちらもが影響しあって、今の“わたし”ができている。
人はそれぞれ、持って生まれた気質も、育ってきた環境も違います。

だから、誰かと比べる必要もないし、
“あなたの感じ方”や“今までの歩み”も、まるごと大切にしていいんです。
「私はHSPだから仕方ない」そう思っていたとしても。

その奥にある“愛着のパターン”に、ほんの少しだけ目を向けてみることで、
これまでとは違う景色が、少しずつ見えてくることもあるのではないかと、私は思うのです。

愛着障害がもたらす、目に見えない「対人不信感」

大人の愛着の一番大きな課題は

「人を信じることが、うまくできない」ことです。それは考えたら当然のことなんですね

だって、幼いころに、
一番身近なひとに理不尽に責められたり、
気持ちを否定され続けた経験があると、

「人って信じてもいいものだ」
「自分は大切にされていい存在なんだ」
そんな感覚が、育たないですよね

そんな自分がほんとうにしんどいときに、
そばで「大丈夫だよ」って安心させてくれる人が誰もいなかったなら、
心の奥に、
“誰も守ってくれない”という深い不信感が、根を張ってしまいます

だから大人になってから、

・人を信じたいのに、どうしても疑ってしまう
・相手に悪気がなくても、責められているように感じてしまう
・傷つくのが怖くて、自分から関係を壊してしまう

そんなことが、起こりやすくなるんです。

本当は、安心できる関係を築きたい。
でも、無意識のうちに人と距離をとってしまうパターンを繰り返してしまうんですね

＼愛着の問題って、特別な人の話？／
虐待やトラウマがなくても「心の土台」に影響することって、けっこうあります。

たとえば、日常の中でこんなことってありませんでしたか？

• ご両親がよくケンカをしていた
• 離婚や別居、再婚などで、家庭の環境が大きく変わった
• 思春期の頃、恋愛や友達関係で、深く傷つくようなことがあった

安心できるはずの場所が、なんだか不安定だと感じてしまう。それだけでも、「心の土台」は少しずつ揺らいでしまうことがあるんですね。

本当は気づいてほしかった。
でも、それが届かなかったとき、
「安心」も「大丈夫」も、遠いものに感じてしまったのかもしれません。

＼ 本来、愛着の土台がしっかり育まれていると… ／

・「自分はここにいていい」と感じられる
・まわりの人との関係も、もっと自然で心地よくなる
・人とのつながりに、過度な不安や怖さを感じにくくなる

つまり、心の奥から“安心して生きていく力”が湧いてくるんですね。

でも、この安心感がなく、
愛着の土台がぐらぐらのままだと──

どこに行っても、どれだけがんばっても。
表面的には笑っていても、
心の奥では、ずっと虚しさや不安が広がっている。
いつも不安や孤独感がつきまとって

心が、どこにも休む場所を見つけられなくなってしまうんですね

その結果──

・慢性的な不安や落ち込み
・情緒のゆれや、自己否定のくり返し
・人との関係が、どこかしんどく感じてしまう

こうした状態が、
何年も、心の中にとどまり続けてしまうこともあるのです。

＼ もしかしてそれも、“愛着の土台”と関係していた…？ ／

「これ、全部愛着の問題だったの…？」

「多くの心の不調は“愛着の課題”と深くつながっている」
そう語られるようになってきました。

🔷 心の病気・メンタル疾患
うつ（慢性のうつ状態）、気分変調症（軽いうつ状態が長期間続く）、双極性障害（躁うつ）、強迫性障害、不安障害、心身症（ストレスが原因の身体症状）、PTSD（心的外傷後ストレス障害）、解離性障害（自分の感覚が分からなくなる）、境界性パーソナリティ障害、自己愛性パーソナリティ障害（極端な自己肯定or否定）

🔷 依存症・衝動的な行動
恋愛依存、共依存（相手に振り回される）、ワーカーホリック（仕事依存）、インターネット・スマホ依存、買い物依存、ギャンブル依存、性依存（セックス依存症）、過剰な嫉妬や執着、性的トラウマによる回避（セックスレス・性嫌悪）

🔷 自己破壊的な行動
自傷行為（リストカット・抜毛など）、虚言癖、窃盗癖、対人回避（孤立傾向）、自己破壊的な恋愛パターン（DV、モラハラ関係にハマる）

一見バラバラに見えるこうした不調も、
その根っこに“安心の土台”のことが深く関係しているかもしれないのです。

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薬だけでは癒えない「こころの土台」があるのかもしれません

薬に頼ることで、
つらい症状が一時的におさまることもあります。

それ自体は、決して悪いことではないと思うんですね。
助けになる場面も、たくさんあるはずです。

ただ、
それだけでは、どうしても“本当にしんどい部分”には届かないこともあるんです。

たとえば、泣いている子どもに「泣かないお薬」を処方したら、
たしかに一時的に泣き止むかもしれません。

でも
その子が本当に求めているのは、
「気持ちをわかってもらうこと」だったりしますよね。

大人の“愛着の傷つき”も、それと似ています。

どんなに表面を整えても、
心の奥にある「不安」や「さみしさ」に気づいてあげなければ──

ほんとうの意味で、ラクになることはできないのです。

「じゃあ、どうしたらいいの…？」
親に、欲しかった愛情をもらえなかったとしたら。
この先もずっと、こんな状態のまま生きていくしかないの？

そんな不安が、ふっと胸に浮かぶかもしれません。

でも、
安心してください。

愛着の“こころの土台”は、
大人になってからでも、自分の力で育て直すことができるのです。

▼HSP愛着回復セラピーで、心の安心を取り戻す▼

愛着の土台ができると、こんな私になれる！

• 不安や緊張が減り、リラックスして過ごせるようになる
• 「また傷つくかも…」という不安がなくなり、人と接するのが楽になる
• 他人の顔色や機嫌に振り回されず、自分のペースを大切にできる
• 過去のつらかった経験に引きずられず、自分をもっと大切にできるようになる
• 人との距離感がわかるようになり、信頼できる関係を築ける
• 素直に気持ちを伝えられるようになり、人間関係がスムーズになる
• 感情をコントロールできるようになり、落ち込みや怒りに振り回されない
• 人と一緒にいる時間を楽しめるようになり、自然と笑顔が増える

お客様の声

ご相談に来られた方々からも嬉しい声をいただいております。

HSP×愛着のしんどさを超えてきた、わたしのこと

はじめまして。心理カウンセラーの立花やよいです。

物心つく前に両親が離婚し、私は母と2人で暮らしていました。

そのうち母が再婚して妹が生まれると、私は自然と「ひとりで過ごす時間」が増えていきました。

毎年、夏休みには祖父母の家に預けられて、
家族と離れる時間が、あたりまえになっていく中で、
いつしか、こう感じるようになっていたんです。

「私はいらない子なのかもしれない…」

そんな疎外感や孤独感は、
大人になっても、私の心に根づいていました。

20代の頃、大好きだった人と両想いになったのに
「愛されるのが怖い」以上に、

「愛されて、それを失うことの方が、もっと怖かった」

見捨てられ不安が発動して、私のほうから関係を壊してしまった経験もあります。

友人関係も、うまくいかないことばかり。

仲良くなりたいのに、しんどくなって、自分から距離を取ってしまう。

HSPとしての繊細さと、愛着の傷のパターンが絡み合って、

心の中は、いつも緊張と自己否定でいっぱいだったように思います。

カウンセリングとの出会いで、人生が変わった

どこにいっても、何をしても、
探し求めていた「安心できる場所」が、なかなか見つからなかった。

そんな気持ちも誰にも言えないまま、
ずっと心の中で、

「こんなふうに生きるの、もう疲れたな…」

と感じていたんです。

そんな私が心理学やセラピーに出会い、
「心の土台」を少しずつ整えていったことで、人生は大きく変わりました。

ふいに湧きあがるような不安や怒りも、
自分の中で扱えるようになって、
人と関わることも、ぐんとラクに、そしてあたたかく感じられるようになったんです。

「愛着の土台」が育つと、人間関係は驚くほど変わる

それって、特別なことではないんですね。
きっと、“ふつうに愛されて育った人”には、自然にできていること。

でも、欲しかった愛情をちゃんと受け取れなかった人にとっては、
「安心ってどういう感覚なの？」と、わからなくなるんですよね。

だけど、
「安心できる心の土台」があるだけで、
人はこんなにも、自然体で人とつながれるようになる。

そして、HSPの繊細さは、弱さではなく
ちゃんと「力」になるんだ。
私は、自分自身の体験を通して、そのことを深く実感したんです

セッションのたびに、
涙があふれて、でもどこかホッとした表情に変わっていく、
そんな変化に、何度も立ち会ってきました。

ただ話すだけの時間ではありません。
「あ、自分の軸がここにあったんだ」と少しずつ気づいていく、そんなあたたかな時間を大切にしています。

あなたも、きっと大丈夫です

どんなに不安があっても、それは変化の入り口なのです。

今、あなたがどんな場所にいたとしても。
安心できる「心の土台」は、大人になってからでも、ちゃんと育てていけます。

今日も、自分の心をすこしあたためてあげてくださいね。

あなたの心にそっと寄り添う5つのセラピーサポート

こんなお悩みに応じて、あなたに合ったセラピーをご提案します。

「心や体の緊張がとれない」
　→ ストレス・トラウマ解放セラピーで、ゆるめて安心を取り戻します。

「安心できるつながりが欲しい」
　→ 愛着修復ワークで、心と体に安心の土台を育てます。

「ついネガティブに考えてしまう」
　→ 思考リセットワークで、考え方のクセを手放していきましょう。

「人との距離がうまくつかめない」
　→ 対人関係セラピーで、安心できる関係性を育てます。

下記の5つの柱をベースに、やさしくサポートしていきますね。

１．安心の土台を育てる ― 愛着修復ワーク
２．考え方のクセを手放す ― 思考リセットワーク
３．心の緊張をゆるめる ― トラウマ解放セラピー
４．人との距離感を育てる ― 対人関係セラピー
５．自分らしい生き方を描く ― ライフスタイル設計サポート

＼ ここまで読んでくださったあなたへ ／

ここまで読み進めてくださって、本当にありがとうございます。

これまで、誰にも言えなかったようなお辛い経験もあったかもしれません。
それでも今、ご自身の心にそっと光を当てようとされている
そのあたたかいお気持ちを、私は心から大切に想っています。

きっと、あなたの中には
「このままじゃ終わりたくない」
そんな想いが、静かに芽生えているのではないでしょうか。

もし、いま少しでも
「この気持ち、誰かに話してみたいかも」
そんなふうに感じてくださったなら、

そのための、安心できる時間をご用意しています。

【初回限定】お試しカウンセリング
60分 15,000円 → 今だけ 1,000円（税込）
心の敷地シート プレゼントつき
「感じすぎる自分」とやさしく向き合う60分

「何を話したらいいのかわからない」
そんなふうに感じていても、大丈夫です。

無理に言葉を探さなくてもかまいません。
ただ、いまのあなたの心にあるものを、
そのままのかたちで、そっと聴かせてください。

「話すことがこわい」も、「涙が出そう」も、大丈夫です。

言葉にならなくてもいい。
あなたのペースで、安心できるところから、ゆっくりと──。

その一歩が、きっと心を軽くするはじまりになります。

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よくある質問

ZOOMはじめてなんですけど…

ZOOMは、スマホ・パソコン・タブレットがあれば簡単にご利用いただけます。
ご不安な場合は、お申込み時にお知らせください。事前にサポートいたしますので、ご安心ください

うまく話せる自信がないのですが…

ご自分のペースで話していただければ、カウンセラーが話を整理していくので心配はいりません、漠然としていても、そのとき心に思い浮かんだことをお話しください。

すべてを話さないといけないのですか

いいえ。話したくないことを無理に話す必要はありません。
あなたの考え方や価値観を大切にしながら、安心できるペースでカウンセリングを進めていきます

カウンセリングって怪しくないの？

昔は「特別な人が受けるもの」と思われていましたが、今では学校や企業にも導入され、誰でも気軽に受けられるものになっています。

秘密は守られますか？

カウンセラーには守秘義務があります。カウンセラーが知り得た情報を許可なく第三者に伝えることはありませんのでご安心ください。

こんな大変なことを相談していいのか？

どんなことでも結構ですので、一度相談してみてください。話すだけで、楽になることもよくあります。

精神科とカウンセリングの違いは？

精神科では主に「診断」や「薬の処方」を行いますが、カウンセリングでは、じっくりお話しながら心のケアをしていきます。
また、心理療法の技法を使って、薬に頼らず心を整えるサポートを行います。

わたしってほんとうに愛着障害？

愛着障害かどうかは問題ではありません。症状にかかわらず、心の安心基地をつくることで、心の問題は落ち着いていきます。

愛着は求めてないのですが…

愛着には4つのタイプがあり、距離を置きたくなるのは「回避型」または「恐れ・不安型」に当てはまることが多いです。
まずは、あなたの愛着スタイルを知ることから始めてみませんか？お試しカウンセリングでお話ししましょう。

「パラダイムシフト」って？

それまで 当たり前 だと思っていた世界の見え方が、ガラッと変わること を意味します。

たとえば、コペルニクスが「天動説」から「地動説」へと視点を変えたように、
無意識のパターンが変わると、世界そのものの感じ方が変わるのです。

「どうせ私は愛されない」ではなく、
「大切にされる自分を少しずつ受け入れられられるようになる」

そんなふうに思えたら、どれだけ楽になれるでしょう。

パラダイムシフトセラピーでは、 ただ考え方を変えるのではなく、
安心感や心地よさを「感覚レベル」で積み重ねていくことで、
無理なく、自然に、価値観や行動が変わっていくことを目指します。

繰り返してきた「生きづらさのパターン」から、少しずつ自由になって、
自然と心から安心できる毎日へとシフトしていきます

今まで繰り返してきた「生きづらさのパターン」—— そろそろ、終わらせませんか？

まずは、お試しカウンセリング でお話ししませんか？
あなたが 安心できる場所 で、お待ちしています。