【HSP×エンパス】共感しすぎてしんどいあなたへ
笑顔で話してるけど
この人今イライラしてるなとか
「大丈夫だよ」って言ってるけど
全然大丈夫じゃないなとか
見たくないものまで
全部見えてしまう。
職場でも、家庭でも、友人との会話でも。
上司の機嫌。同僚のピリピリした空気。
相手の感情も、言葉の裏にあるものも、
全部なだれ込んでくる。
1時間人と話すだけで、もうぐったり。
相手はスッキリして帰るのに
私はその感情を何日も引きずったまま。
一人きりになって、ようやく自分に戻れる。
「私はあんたの感情のゴミ捨て場じゃない！」
って叫びたい。
でも、言えない。
その繰り返し。
もしかしたらあなたは
「エンパス」と呼ばれる 共感体質なのかもしれません。
エンパスという体質
共感体質（エンパス）は、
高性能のセンサーを24時間フル稼働させているようなものです。
普通なら気づかないような、
相手の表情の変化や声のトーン、空気の揺らぎまで、
無意識に感じ取ってしまいます。
職場でも、家庭でも、友人との会話でも。
周りの感情や空気を、
すっと吸い込んでしまう「心のスポンジ」のような状態です。
でも、そのスポンジが泥水を吸い続けていたら、いつか限界が来て当然ですよね。
仕事から帰ると何もする気が起きない。
人と会ったあとは、ぐったりして動けない。
夜になっても頭の中だけが休まらない。
理由のわからない疲労感や頭痛、
胃の不調、不眠が続くこともあります。
そして、
「もう誰とも会いたくない」
そんな気持ちになることもありますよね。
適応障害や自律神経失調症と診断されることもあります。
でもそれは、長い間ひとりで誰かの重荷を背負い続けてきた結果なんです。
これからは、そのセンサーを自分のために使えるように、少しずつ変えていきませんか。
安心を土台に、少しずつ変わっていきます
- 人の感情に引っ張られて疲れることが減っていく
- 「それは私の感情じゃない」と気づけるようになる
- 無理に笑って飲み込まなくなる
- 自分の感覚を信じられるようになる
- 人といても、自分のペースを保てるようになる
- ひとりの時間で、自分を整えられるようになる
お客様の声
ご相談に来られた方々からも嬉しい声をいただいております。
心が癒されていくのと、クリアになっていく感じの両方が得られる
【50歳男性・外資系損保】
カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
たくさんの人の前だと自分の考えを発言できなくて、そんな自分に自己嫌悪することを繰り返していました。
実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
気さくに話を聴いてもらっている中で、小学生の頃や中学生の頃のツライ経験が影響していることに気づきました。カウンセリングの中でそんな傷を癒すワークを行っていく中で、漠然とした不安感が少しずつ薄まって消えていく感じがありました。とりあえず、少しずつ発言していこうと思えるようになり、少しずつですが行動に結びついていきました。
そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。
悩みに対するカウンセリングだけでなく、いろいろとお話をする中で自分の中で伝えたかったことを上手にまとめていただけるので、そう！それが自分の思っていたこと、伝えたかったこと！というのが、鮮明になって、これからが楽しみになる気分にもなれました。
カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします
過去からの悩みがあるけど漠然としていて晴れない、あるいはこれからのことに対してうまく自分の言葉でまとまっていないという方には、心が癒されていくのと、クリアになっていく感じの両方が得られるのでおすすめします！
話しを否定することなく、受け止めてもらえた
【41歳女性・診療助手】
カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
人間関係や仕事の悩みがあり、HSPかもしれないと悩んでいました。
実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
話しやすかったです。まず、どこにも誰にも言えないような悩みを、顔を合わせて誰かに話すことができて、とてもすっきりしました。そして、大事なのが、私の話しを否定することなく、受け止めてもらえたことです。だから、安心してお話しすることができて、ネガティブな気持ちが少しずつ減っていきました。
そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。
zoomで、移動することなく手軽に受けることができたこと。zoomだと、内容を忘れてしまうこともありましたが、逆にそれがよかったです。新鮮な気持ちでまたお話しすることができました。
カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします。
誰にも言えないことがあり、人間関係で苦しんでいるなら、ぜひ一歩踏み出して、まずは吐き出してみてください。その一歩を踏み出すことで、きっと何かが変わると思います。
自分の内側の大掃除をしたような、スッキリとした気もちになれた
【52歳・女性】
カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
カウンセリングを受け数日たった今、何を悩んでいたのか思い出せないくらいです。笑
やりたいと思うのに自信がなくて行動が止まってしまったり、他人が気になり自分に集中できないところがあり、深いところからしっかりと自分を信頼、安心して前に進みたいと、悩んでいたと思います。他人との距離の取り方、他にも細かなことで気になることがたくさんあり、いろいろ難しいと感じていました。
実際にカウンセリングを受けてみてどのように感じましたか？
自分について内観し、じっくりと見てみる、ということをカウンセリングの中で思う存分させてもらった満足感があります。やよいさんはブレがなく、先入観や固定観念なく話を聞いてくださいました。私は相手の反応によって、ついつい臆病になって言葉を飲みこんでしまったり、正しい答えを探そうとしてしまったりするところがあるのですが、リラックスした状態でいられました。そのおかげで余計な心配をしたり、恥ずかしいなど思う必要がなく、自分の思ってもいなかった深いところで発見があったりと、とても有意義な時間が過ごせました。一つ一つ気になっていたことに答えが出せました。教えていただいたことはこれからずっと使えそうです。ありがとうございました！
そのほかカウンセリングの良かったところを教えてください。
自分の内側の大掃除をしたような、スッキリとした気もちになれたのが一番です！
私が自分の内側にあるものをたくさん見つけて散らかし放題、自分で自分を混乱させていっぱいになって悪化、、と一人落ち込み抜け出せない、、、そんな状態を、やよいさんに爽やかに指摘してもらって気づけたのはとても良かったです。
いつもタイミングよくさーっと整理しながら、ゴールまで伴走してくださったのが良かったです。実際に何をどうすればいいのかわかったので、自分のペースで楽しみながらやってみます。目の前に積まれていた荷物で前が見えないような状況から、視界が広がり、希望がもてました！
カウンセリングを検討している方に一言お願いいたします
やよいさんは、何のジャッジもなく、おさえる所をおさえながらじっくりと話をきき、内容を整理し、その先へと導いてくれるので、しっかりと自分に向き合いたい、問題を解決したいと本気で思っている人にはおすすめです。
私もかつて、人の感情を拾いすぎて疲れていました
はじめまして。 心理カウンセラーの立花やよいです。
私も長い間、誰かの気持ちが流れこんできてはぐったり寝込む、そんな繰り返しでした。
話しているだけで、相手の感情を代わりに処理しているような感覚になる。
だんだん人と話すことが怖くなって、避けるようになっていました。
「なんで私はこんなに振り回されるんだろう」といつも自分を責めていました。
カウンセリングを受けてもなかなか変わらない。
毎度同じように疲れてしまう
そんな中で気づいたんです。
共感疲労のしんどさは
頭で考えてどうにかなるものじゃなくて、
自分の身体がどう反応しているかに、
静かに目を向けてあげること。
本当に大事だったのはこっちだったんです。
この経験が、同じように感受性を持てあましている方の力になれたら嬉しいです。
1対1 カウンセリング
境界線を意識しても、気づけば感情が入ってきてしまう
自分が何を感じているのか、わからなくなる
そんな声をよくいただきます。
繊細な感覚にひとつずつ寄り添いながら、自分とのつながりを少しずつ取り戻していく時間です。
安心して自分らしく過ごせる土台を、一緒に育てていきませんか。
こんなワークをしていきます
- 感情に巻き込まれない「境界線の感覚」を育てる
- 自分の気持ちに気づき、大切に扱えるようになる
- 溜まった疲れを自分で整えるセルフケア
- 共感しながらも消耗しにくくなる関わり方
よくある質問
最後に
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
これまで誰かのために使ってきた、その感受性を
これからは、自分にも向けてあげませんか。
安心して自分らしく過ごせる土台を、
一緒に育てていけたら嬉しいです。
