セッションの流れ（基本プログラム）
自分の中の「味方」と出会い
チームになっていく6セッション
お一人おひとりの心の状態や、その日お話ししたいことを何よりも大切にしています。
決まった型を押し付けることはありませんので、どうぞ安心してくださいね。
その時々のご自分の気持ちを一番大切にしながら、 「心の基地」を築いていけるように。 ひとつの道しるべとして、理想的な進め方をご紹介します。
「今日はただ話を聴いてほしい」
「じっくりワークをしてみたい」
そんなあなた自身の「今の感覚」に合わせて、 内容は柔軟に調整していきます。
SESSION
今の苦しさを整理する（現在地の確認）
まずは、今あなたが抱えているモヤモヤを丁寧にお聴きします。
どんな時に苦しいのか、体がどう反応しているのかを一緒に見つめ、
負のスパイラルに気づく練習から始めます。
SESSION
安心できる味方と出会う（味方の発見）
体の中にいる「ほっとしているフレンド（味方）」を探します。
どんな存在か、ゆっくりと感じてみます。
名前をつけることもあります。
SESSION
友達として関わる（寄り添いの実践）
少し勇気を出して、ネガティブな感情を持っているフレンドにも会いに行きます。
「どんな気持ちでいるのかな？」と対話し、
寄り添う練習（自己受容）を体験します。
SESSION
日常で使えるようにする（セルフケア）
セッション以外の時間でも、一人で体の声を聴けるように。
日常生活の中でフレンドと手をつなぎ、
自分をケアする習慣を身につけます。
SESSION
チームとして深めていく（統合）
より深い対話を重ね、体の感覚の変化を感じていきます。
どんな感情が湧いても「大丈夫」と思える、
自分というチームを育てます。
SESSION
これからのあなたへ（自立と出発）
これまでの道のりを振り返り、これからの日常での実践方法をまとめます。
セッションが終わった後も、
あなたが自分自身の「最高の親友」として、 これからの日々を歩んでいけるようサポートします。
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