恋愛も人間関係ももっとうまくいく！愛着スタイル診断
なんで、いつも同じような人を好きになるんだろう
なんで、いつも同じようなすれ違いが起きるんだろう
次こそは、って思ってたのに。
恋愛も人間関係も、なぜか同じパターンを繰り返してしまう……
彼からの返信がちょっと遅いだけで、「嫌われたかも」ってスマホを何度も見ちゃう。
友達の前ではニコニコしてるけど、家に帰ると「あの言い方、変だったかな」って一人で反省会。
仕事だって、頼まれると断れなくて、気づいたらキャパオーバー。
趣味を始めても、結局続かない……。
どうして私、いつもこうなっちゃうんだろう…
私がダメだからなのかな
もっと強くならなきゃいけないのかな
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
こんにちは。心理カウンセラーの 立花やよい です。
恋愛や人間関係でうまくいかないとき、 性格が合わないから、相性の問題だからって思いがちですよね。
でもその背景に 「愛着」が関係していることが多いんです。
愛着とは？
私たちは子どもの頃、親との関わりの中で「人との関わり方」や「信頼の仕方」を自然に学んでいますが、それが大人になった今も、無意識のパターンとして、人間関係の土台になっているんです。
つまり、
人との距離をどう取るか、相手の反応に心がどう揺れるか。そのすべてに、この「愛着スタイル」が影響しているんですね。
もし、この愛着の土台を少しずつ整えて、安定させていくことができれば、 驚くほど自然に、恋愛も人間関係もうまく回り始めます。
今日は、その鍵を握る「愛着スタイル」について、少し詳しくお話ししていきますね。
あなたはどのタイプ？ 4つの愛着スタイルとは？
愛着スタイルには、主に 「安定型」「不安型」「回避型」「未解決型」 の4つのタイプがあります。
安定型（心地よい関係を築けるタイプ）
- 相手を信じているから、自然に甘えたり頼ったりできる
- 近すぎず遠すぎずの、ちょうどいい距離感でいられる
- もしトラブルが起きても、落ち着いて話し合える
感情が安定していて、相手に自分の気持ちや考えを素直に伝えることができます。
恋愛や友人関係でも、相手の気持ちを理解し、自然に歩み寄ることができ、 お互いを尊重しながら無理なく良い関係を築けるのが特徴です。
不安型（相手の反応が気になりすぎてしまうタイプ）
- 「私のこと、本当に好き？」と、つい愛情を確認したくなる
- 連絡が遅いと「嫌われた？」「何かした？」と不安で頭がいっぱいになる
- 相手に嫌われるのが怖くて、つい自分を後回しにして尽くしすぎてしまう
人一倍感受性が強く、相手の些細な変化を敏感にキャッチしてしまいます。
「もっと愛してほしい」「もっと一緒にいたい」という切実な思いが強く、相手との距離を詰めすぎて、自分も相手も疲れてしまうのが特徴です。
回避型（ひとりでいる方が楽だと感じてしまうタイプ）
- 誰かと親密になりすぎると、息苦しさを感じて距離を置きたくなる
- 弱音を吐いたり甘えたりするのが苦手で、一人のほうが気楽だと思ってしまう
- 自分のテリトリーに踏み込まれると、スッと心を閉ざしたくなる
誰かに頼ったり、甘えたりすることに違和感を感じやすく、自分一人で何とかしなきゃと考えがちです。
周りからは「何を考えているか分からない」と言われますが、実は内側では傷つくことを強く恐れていて、自分の自由を守るために壁を作ってしまうのが特徴です。
未解決型（近づきたいのに怖くなってしまうタイプ）
- 愛されたいのに、いざ優しくされると怖くなって逃げ出したくなる
- 「どうせ最後は裏切られる」という諦めの気持ちがどこかにある
- 相手のことが大好きなのに、急に突き放したくなるなど感情が激しく揺れる
不安型と回避型の両方を抱えていて、心の葛藤が一番大きいタイプです。
人を信じたい気持ちと、裏切られる恐怖が常にぶつかり合っているため、急に心を閉ざしたり衝動的な行動をとったりしやすく、対人関係でとても疲れやすいのが特徴です。
愛着スタイルは変えられる
愛着スタイルは、一生変わらないってわけではありません。
幼少期の親子関係が大きく影響しますが、
それは 過去の経験によって作られた「心と体のパターン」 にすぎません。
身体の感覚・感情・思考を整えていくことで、いつからでも変えていくことができるんです。
愛着が安定すると…
- 人間関係で 不安や緊張を感じにくくなる
- 些細なことで 落ち込まなくなる
- 自分に 自信を持ち、気持ちを素直に伝えられる
恋愛も、仕事も、友人関係も。 今よりもっと楽になっていきます。
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