恋愛も人間関係ももっとうまくいく!愛着スタイル診断

愛着スタイル診断
目次
  • 恋愛で相手を束縛してしまったり、嫉妬してしまう
  • 友人関係で「本当に受け入れられているのか?」と不安になる
  • 仕事で、周囲の期待に応えようと頑張りすぎてしまう
  • 趣味や好きなことを始めても、なぜか続かない…

こんな経験、ありませんか?

実は、こうした悩みの背景には「愛着スタイル」が関係しているかもしれません。

まずは、あなたの「愛着スタイル」を知ることから始めてみませんか?

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こんにちは。心理カウンセラーの 立花やよい です。

今日は、「 愛着が安定すれば、恋愛も人間関係もうまくいく! 」 というお話をしていきますね。

私たちは幼少期の親との関係の中で、「人との関わり方」や「信頼の仕方」 を自然に学んでいます。
この 無意識のパターン は大人になっても続き、対人関係の土台となるのです。

つまり、愛着スタイルとは、脳や神経の反応パターンのようなもの。
幼少期にどのような愛情を受けたかによって形成され、人との距離感や心の反応 に影響を及ぼしています。

言い換えれば、愛着スタイルは、あなたの恋愛や人間関係を左右する「鍵」なのです!

例えば…

  • 「いつも同じ恋愛パターンを繰り返してしまう」
  • 「相手に愛されているか不安で仕方がない」
  • 「好きなのに、近づかれると逃げたくなる」
  • 「本当は誰かに頼りたいのに、いつも一人で抱え込んでしまう」

こんな経験があるなら、愛着スタイルが深く関わっているかもしれません。

愛着スタイルには、主に 「安定型」「不安型」「回避型」「未解決型」 の4つのタイプがあります。

愛着スタイル4つのタイプと特徴
  • 相手を信頼でき、自然に甘えたり頼ったりできる
  • 人間関係でも安心感があり、適切な距離感が取れる
  • どんな人とも比較的スムーズに関係を築ける

恋愛も仕事も安定しやすく、悩みが少ないタイプ!

親の愛情を十分に受けて育っているため、健全な愛着が育っています。
感情も安定していて、相手に自分の気持ちや考えを素直に伝えることができます。
恋愛や友人関係でも、相手の気持ちを理解し、自然に歩み寄ることができ、 お互いを尊重しながら無理せず良い関係を築けるのが特徴です。

🟡 不安型(愛情確認が止まらない)

  • 「愛されてる?」と常に確認したくなる
  • ちょっとしたことで嫉妬したり、不安で仕方がなくなる
  • 友人関係でも「本当に受け入れられてる?」と考えすぎる

相手の行動に敏感すぎて、自分で自分を苦しめてしまうことが多い。

何らかの不安がつきまとう環境で育ったため、相手の愛情を常に確認したがります。そのため、恋愛では相手を束縛したり、嫉妬したりしがち。友人関係でも「裏切られるのでは?」と不安になり、べったりと依存的になることがあります。

🔴 回避型(親密な関係が怖い)

  • 恋愛はするけど、親密になりすぎると逃げたくなる
  • 「人に頼る=負け」だと思ってしまう
  • 自分の感情をあまり表に出さない

「本当は愛されたい」のに、無意識に距離をとってしまうタイプ。

親密な関係を築くことを避ける傾向があります。人間関係の葛藤を事前に避けたいと考えるため、恋愛では相手との距離を置いたり、関係を深めようとしない。友人関係でも人付き合いを避けたり、孤立する傾向があります。

⚫ 未解決型(不安と回避の両方を持つ)

  • 近づきたいのに、怖くて逃げてしまう
  • 「愛されたい」と思うのに、相手の愛情を疑ってしまう
  • 気持ちが不安定で、対人関係がうまくいかない

「どうしたいのかわからない…」という葛藤が強いタイプ。

不安型と回避型の両方の特徴を併せ持っています。恋愛では、相手に依存しつつも、拒絶されるのではないかという不安を感じてしまう。友人関係では、人付き合いを避けたい気持ちと、誰かとつながりたい気持ちの間で葛藤しがちです。

愛着スタイルは「一生変わらないもの」ではありません

幼少期の親子関係が大きく影響しますが、
それは 過去の経験によって作られた「心と体のパターン」 にすぎません。

一生固定されるものではなく、脳や神経の働きを整えながら、身体の感覚・感情・思考を調整することで、変えていくことができます。

つまり、自分の愛着スタイルを理解し、適切な方法でケアすることで、愛着を安定させることができるのです。

愛着が安定すると…

  • 人間関係で 不安や緊張を感じにくくなる
  • 些細なことで 落ち込まなくなる
  • 自分に 自信を持ち、気持ちを素直に伝えられる

恋愛も、仕事も、友人関係も もっと楽になる のです。

まずは、自分の愛着スタイルを知ることから始めてみましょう。

あなたの愛着スタイルを知るために、簡単な診断テスト をご用意しました。

たった3分で、自分の愛着タイプがわかる!

「私の愛着スタイルってどれ?」
「恋愛や人間関係で、なぜ同じパターンを繰り返すんだろう?」

そんな疑問を解決するヒントが、きっと見つかります。

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