恋愛も人間関係ももっとうまくいく!愛着スタイル診断

恋愛も人間関係も、なぜか同じパターンを繰り返してしまう…
- 恋愛で相手を束縛してしまったり、嫉妬してしまう
- 友人関係で「本当に受け入れられているのか?」と不安になる
- 仕事で、周囲の期待に応えようと頑張りすぎてしまう
- 趣味や好きなことを始めても、なぜか続かない…
こんな経験、ありませんか?
実は、こうした悩みの背景には「愛着スタイル」が関係しているかもしれません。
まずは、あなたの「愛着スタイル」を知ることから始めてみませんか?
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こんにちは。心理カウンセラーの 立花やよい です。
今日は、「 愛着が安定すれば、恋愛も人間関係もうまくいく! 」 というお話をしていきますね。
愛着スタイルとは?
私たちは幼少期の親との関係の中で、「人との関わり方」や「信頼の仕方」 を自然に学んでいます。
この 無意識のパターン は大人になっても続き、対人関係の土台となるのです。
つまり、愛着スタイルとは、脳や神経の反応パターンのようなもの。
幼少期にどのような愛情を受けたかによって形成され、人との距離感や心の反応 に影響を及ぼしています。
言い換えれば、愛着スタイルは、あなたの恋愛や人間関係を左右する「鍵」なのです!
例えば…
- 「いつも同じ恋愛パターンを繰り返してしまう」
- 「相手に愛されているか不安で仕方がない」
- 「好きなのに、近づかれると逃げたくなる」
- 「本当は誰かに頼りたいのに、いつも一人で抱え込んでしまう」
こんな経験があるなら、愛着スタイルが深く関わっているかもしれません。
あなたはどのタイプ? 4つの愛着スタイルとは?
愛着スタイルには、主に 「安定型」「不安型」「回避型」「未解決型」 の4つのタイプがあります。

🟢 安定型(バランスが取れている)
- 相手を信頼でき、自然に甘えたり頼ったりできる
- 人間関係でも安心感があり、適切な距離感が取れる
- どんな人とも比較的スムーズに関係を築ける
恋愛も仕事も安定しやすく、悩みが少ないタイプ!
親の愛情を十分に受けて育っているため、健全な愛着が育っています。
感情も安定していて、相手に自分の気持ちや考えを素直に伝えることができます。
恋愛や友人関係でも、相手の気持ちを理解し、自然に歩み寄ることができ、 お互いを尊重しながら無理せず良い関係を築けるのが特徴です。
🟡 不安型(愛情確認が止まらない)
- 「愛されてる?」と常に確認したくなる
- ちょっとしたことで嫉妬したり、不安で仕方がなくなる
- 友人関係でも「本当に受け入れられてる?」と考えすぎる
相手の行動に敏感すぎて、自分で自分を苦しめてしまうことが多い。
何らかの不安がつきまとう環境で育ったため、相手の愛情を常に確認したがります。そのため、恋愛では相手を束縛したり、嫉妬したりしがち。友人関係でも「裏切られるのでは?」と不安になり、べったりと依存的になることがあります。
🔴 回避型(親密な関係が怖い)
- 恋愛はするけど、親密になりすぎると逃げたくなる
- 「人に頼る=負け」だと思ってしまう
- 自分の感情をあまり表に出さない
「本当は愛されたい」のに、無意識に距離をとってしまうタイプ。
親密な関係を築くことを避ける傾向があります。人間関係の葛藤を事前に避けたいと考えるため、恋愛では相手との距離を置いたり、関係を深めようとしない。友人関係でも人付き合いを避けたり、孤立する傾向があります。
⚫ 未解決型(不安と回避の両方を持つ)
- 近づきたいのに、怖くて逃げてしまう
- 「愛されたい」と思うのに、相手の愛情を疑ってしまう
- 気持ちが不安定で、対人関係がうまくいかない
「どうしたいのかわからない…」という葛藤が強いタイプ。
不安型と回避型の両方の特徴を併せ持っています。恋愛では、相手に依存しつつも、拒絶されるのではないかという不安を感じてしまう。友人関係では、人付き合いを避けたい気持ちと、誰かとつながりたい気持ちの間で葛藤しがちです。
愛着スタイルは変えられる!
愛着スタイルは「一生変わらないもの」ではありません
幼少期の親子関係が大きく影響しますが、
それは 過去の経験によって作られた「心と体のパターン」 にすぎません。
一生固定されるものではなく、脳や神経の働きを整えながら、身体の感覚・感情・思考を調整することで、変えていくことができます。
つまり、自分の愛着スタイルを理解し、適切な方法でケアすることで、愛着を安定させることができるのです。
愛着が安定すると…
- 人間関係で 不安や緊張を感じにくくなる
- 些細なことで 落ち込まなくなる
- 自分に 自信を持ち、気持ちを素直に伝えられる
恋愛も、仕事も、友人関係も もっと楽になる のです。
まずは、自分の愛着スタイルを知ることから始めてみましょう。
愛着スタイル診断テスト:あなたの愛着スタイルを知ろう
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