愛着スタイル診断【無料】｜大人の愛着タイプをセルフチェック

なんで、いつも同じような人を好きになるんだろう

なんで、いつも同じようなすれ違いが起きるんだろう

恋愛も人間関係も、なぜか同じパターンを繰り返してしまう……

こんにちは。心理カウンセラーの 立花やよい です。

恋愛や人間関係でうまくいかないとき、

私の性格がこんなんだから、相手との性格が合わないから、って性格や相性の問題だからって思いがちですよね。

でも実は、その背景に 愛着スタイルが関係していることが多いんです。

愛着とは？

私たちは子どもの頃、親との関わりの中で「人との関わり方」や「信頼の仕方」を自然に学んでいますが、それが大人になった今も、無意識のパターンとして、人間関係の土台になっているんです。

つまり、

人との距離をどう取るか、相手の反応に心がどう揺れるか。そのすべてに、この愛着スタイルが影響しているんですね。

もし、この愛着の土台を少しずつ整えて、安定させていくことができれば、 驚くほど自然に、恋愛も人間関係もうまく回り始めます。

まずはご自身の傾向を知ることから始めてみましょう。

あなたはどのタイプ？ 4つの愛着スタイルとは？

愛着スタイルには、主に 「安定型」「不安型」「回避型」「未解決型」 の4つのタイプがあります。

安定型（心地よい関係を築けるタイプ）

• 相手を信じているから、自然に甘えたり頼ったりできる
• 近すぎず遠すぎずの、ちょうどいい距離感でいられる
• もしトラブルが起きても、落ち着いて話し合える

感情が安定していて、相手に自分の気持ちや考えを素直に伝えることができます。

恋愛や友人関係でも、相手の気持ちを理解し、自然に歩み寄りながら、お互いを尊重して無理なく良い関係を築くことができます。

不安型（相手の反応が気になりすぎてしまうタイプ）

• 「私のこと、本当に好き？」と、つい愛情を確認したくなる
• 連絡が遅いと「嫌われた？」「何かした？」と不安で頭がいっぱいになる
• 相手に嫌われるのが怖くて、つい自分を後回しにして尽くしすぎてしまう

人一倍感受性が強く、相手の些細な変化を敏感にキャッチします。

「もっと愛してほしい」「もっと一緒にいたい」という切実な思いが強く、相手との距離を詰めすぎて、自分も相手も疲れてしまいやすいタイプです。

回避型（ひとりでいる方が楽だと感じてしまうタイプ）

• 誰かと親密になりすぎると、息苦しさを感じて距離を置きたくなる
• 弱音を吐いたり甘えたりするのが苦手で、一人のほうが気楽だと思ってしまう
• 自分のテリトリーに踏み込まれると、スッと心を閉ざしたくなる

誰かに頼ったり、甘えたりすることに違和感を感じやすく、自分一人で何とかしなきゃと考えがちです。

周りからは「何を考えているか分からない」と言われますが、実は内側では傷つくことを強く恐れていて、自分の自由を守るために壁を作ってしまうタイプです。

未解決型（近づきたいのに怖くなってしまうタイプ）

• 愛されたいのに、いざ優しくされると怖くなって逃げ出したくなる
• 「どうせ最後は裏切られる」という諦めの気持ちがどこかにある
• 相手のことが大好きなのに、急に突き放したくなるなど感情が激しく揺れる

不安型と回避型の両方を抱えていて、心の葛藤が一番大きいタイプです。

人を信じたい気持ちと、裏切られる恐怖が常にぶつかり合っているため、急に心を閉ざしたり衝動的な行動をとったりしやすく、対人関係でとても疲れやすい傾向があります。

愛着スタイルは変えられる

愛着スタイルは、一生変わらないってわけではありません。

幼少期の経験が大きく影響しますが、
それは 過去に作られた「心と体の反応」 にすぎません。

だから、いつからでも変えていくことができます。

愛着が安定すると…

• 人間関係で 不安や緊張を感じにくくなる
• 些細なことで 落ち込まなくなる
• 自分に 自信を持ち、気持ちを素直に伝えられる

恋愛も、仕事も、友人関係も。 今よりもっと楽になっていきます。

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