仕事がうまくいかない？HSPが無力感を手放していく方法

「何もする気がしない」

「自分には何もない」

「ほとんど毎日疲れている」

こんなふうに、無力感におそわれてしまうこと、ありませんか。

仕事でミスをしたり、

人間関係がうまくいかなかったり、

将来が不安になったり。

いろいろなことが重なって、無力感に押しつぶされそうになる。

HSPのような繊細な気質を持つ方ほど、その思いを抱えやすいかもしれません。

こんにちは、心理カウンセラーの立花やよいです。

私も、何もする気が起きない。何をしたらいいのかさえ、わからない。

「やらなきゃ」と頭では理解しているのに、 心の中でなにかが止まっている

そんな時期がありました。

この記事では、

今あなたの中で何が起こっているのか、

そしてその無力感をどうやって少しずつほどいていけるのか

お話ししていきますね。

無力感の背景には、幼い頃の記憶が関係していることもある

無力感にはいくつかの原因がありますが、

子ども時代の経験が、今の無力感につながっていることがあります。

たとえば、

お母さんから否定されるような言葉をかけられた。

期待に応えられなかったと感じてしまった。

「ちゃんとしなきゃ」といつも頑張っていた。

そんな経験が、

「私は無力な存在なんだ」と身体に覚え込ませてしまうことがあるんです。

無力感って、どんな感情？

無力感とは、

そんな思いがあるのに、何もできなかった。
力が及ばず、うまくいかなかった。

そこから生まれる罪悪感が、無力感の正体です。

好きな人を助けられなかった。

大切な人を守れなかった。

期待に応えられなかった。

努力しても結果が出なかった。

そんながんばっても報われなかった経験が積み重なることで、
無力感は心の中にじんわりと根づいていきます。

そしてやがて、

…という、心のパターンができてしまうんです。

無力感の根っこにある「愛」の記憶

無力感のルーツをたどっていくと、

その奥にあるのは

「大切な人を助けたかった。でも、できなかった」

という思いだったりします。

そして、それを最初に感じたのは、幼い頃だったかもしれません。

両親が不仲で、喧嘩ばかりしていた。

お母さんのつらさを感じ取って、

苦しんでいるお母さんの力になりたかった。

少しでも安心させてあげたかった。

愚痴を聞いて、寄り添い、一番の味方でいようとした。

自分のことよりも、母の笑顔を優先していた。

小さなあなたなりに、

一生懸命、愛そうとしていたんですよね。

お母さんに負担をかけないようにと、

寂しい気持ちを我慢して。

そんな願いを、胸の奥にぎゅっと押し込めていたかもしれません。

それなのに、お母さんは父親の愚痴ばかり言って、

ちっとも幸せになってくれなかった。

子どもの力ではどうにもならなかった。

あの頃、ほんとうはただ、誰かにわかってほしかっただけかもしれません。

お母さんを助けたい。喜ばせたい。

でも、お母さんは笑ってくれない。何も変わらない。

そんな経験が続くと、

「自分には何もできないんだ」という無力感が静かに積み重なっていきます。

そしてそれは、やがて罪悪感へと変わっていく。

お母さんを幸せにできなかった自分は、

「ダメな人間なんだ」と思い込んでしまう。

そうやって、自分を責めるようになっていくんです。

母親を愛するがゆえに、

何もできない自分に、苦しみを感じてしまうのです。

どれだけ頑張っても、お母さんを幸せにはできなかった。

その経験が繰り返されるうちに、

「自分は何もできない」

「愛する人さえ幸せにできない」

「誰の役にも立たない」

そんな思いが、少しずつ心に根づいていく。

それは、心の深いレベルで

相手を大切に思うがゆえに、生じていること。

ですが、

一番認めてほしかった人に認められなかったら、

何をやっても、無駄に思えてしまいますよね。

愛を受け取ってもらえない子供は、

自己効力感が育たないのです。

無力感を感じるのは、それだけ与える力があるから

「これ以上、無力感を感じたくない」

その思いから、

– 人を遠ざけたり

– 何も与えようとしなくなってしまう

…そんなこともあるかもしれません。

でも、

無力感の強い人って、実は

もともととても大きな愛を与える力を持っている人なんです。

だからこそ、

「誰かの役に立てない」

「人の喜びになれない」

と感じると、自分を許せなくなってしまう。

無力感が強いぶん、

自分を責めたくなってしまう。

その愛の深さが、

大きければ大きいほど、

無力感もまた、大きくなってしまうんです。

無力感で動けないときに、心の中で起きていること

もし今、無力感で動けないとしても、

それは、

やる気がないわけでも、

怠けているわけでもありません。

つらい経験を抱えたまま、

その重さに耐えてきた人ほど、

心が無力感に支配されてしまうことがあります。

頭では「やらなきゃ」とわかっていても、

何も手につかなくなってしまうんですよね。

でもそれって、

それだけ深く、

誰かを愛そうとしてきたということ

でもあるんです。

無力感を覚えるほどに、

あなたは一生懸命、向き合ってきたんです。

困っている人を助けたい。

大切な人の笑顔が見たい。

そんな思いが強いからこそ、

「誰かの役に立てない」

と感じたとき、

心も体も消耗してしまう。

でも、大丈夫です。

無力感は、少しずつ手放していくことができます。

ここからは、

その方法をお伝えしていきますね。

少しずつ無力感を手放すための4つのステップ

もし、「ひとりでは難しいな」と感じたら、いつでも頼ってくださいね。

＊　＊　＊

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＊　＊　＊

固まってしまう私。

動けなくなる私。

自分を責めてしまう私。

その子たちには、それぞれ役割があります。

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＊　＊　＊

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