「今日は機嫌がいいかな」から一日が始まる。人の顔色を伺ってしまう理由
朝、目を覚ました瞬間。
今日は機嫌がいいかな……と、無意識に、相手の様子をうかがってしまう。
足音の大きさ、ドアを閉める音、ため息の深さ。
相手の一挙手一投足を察知しては、「今日は大丈夫そう」「あ、今日は機嫌が悪いかも」と、胃が重くなる。
相手の機嫌で一日がスタートしている。
そんな毎日に、疲れ果ててはいませんか。
こんにちは、心理カウンセラーの立花やよいです。
HSPやエンパス気質な方ほど、相手の機嫌を無意識にキャッチしてしまうことって、ありますよね。
顔色を伺おうと思ってやっているわけではないのに、相手の感情が勝手に入ってきて消耗してしまう。
今日は、なぜそうなってしまうのか、その仕組みについてお話ししていきますね。
なぜ、相手の顔色ばかり伺ってしまうのか
ただの気にしすぎかな、怖がりだからかな、と感じるかもしれません
でも、それは性格の問題ではないんです。
もともと空気や表情の変化を敏感に感じやすい気質に加えて、
機嫌が悪いと露骨に無視をしたり、
物を乱暴に扱って大きな音を出したり、
冷たい空気で周りを萎縮させたりする人がいる環境。
そんな場所に長く身を置いていれば、心が緊張してしまうのは自然なことです。
ずっと気を張らざるを得なかったから、身体が「相手の機嫌＝自分の安全」と覚えてしまっただけなんです。
相手の機嫌を直す役目から、もう降りて大丈夫
相手がため息をついた。
返事がそっけなかった。
いつもより声のトーンが低かった。
それだけで、「私、何かしたかな」とビクビクしてしまう。
機嫌がいい時の笑顔にほっとしたり、
「私がもう少し気を遣えば」
「本当は優しい人だから」
耐えて、がんばって、相手を理解しようとしてきた。
なのに、相手は変わらない。
相手が不機嫌なのは、相手が自分の感情を処理できていないだけ。
あなたの優しさやエネルギーを、もうこれ以上、そこですり減らす必要はありません。
朝、相手の顔色を探ってしまう自分に気づいたら、心の中でこう呟いてみてください。
「あの人の機嫌は、あの人のもの。」
そして今日からは少しずつ、その優しさを、あなた自身のために使ってあげてください。
一番大切なのは、あなた自身の心ですから。
自己愛的な人になぜ振り回されやすいのか、その仕組みについてはこちら。
離れたのに心が軽くならない方はこちら。
言いたいことが言えないストレスを感じている方はこちら。
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相手の機嫌を拾ってしまう私。
自分より相手を優先してしまう私。
気にしすぎる私。
その子たちには、それぞれ役割があります。
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